【ココロとカラダ、カラダに効くこと、覚え書き】
ココロとカラダはつながっています。
精神的に落ち込んでいるとき、疲れきって弱っているとき、
怪我をしたり、風邪をひいたりするのは、
カラダに出たココロからのサインです。
サインを見落とさず、カラダの声を聞きながら、
ココロもカラダも健やかに元気になりたいものです。
弱ったココロを直接ケアして元気にするのは大変なことですが、
その点、カラダは正直なので、ケアした分だけ効果が出ます。
カラダが変わる目安は3か月といいます。
スキンケアもダイエットも生活習慣も、まずは3か月、
3か月は頑張って続けてみてください。
3か月続けてまるで改善が見られなければやめればいいのです。
この「カラダに効く」では、山歩き、断食をはじめとする、
食生活や生活習慣を見直すヒントを紹介していきます。
確かに効くことを厳選すると、最新の話題の健康法というより、
誰もが知っているような、地味で基本的なものが中心になります。
「山歩き？ 私、アウトドア、興味ない」（やろうとしない）
「寝かせ玄米？ 知ってる、知ってる」（でもやらない）
肝心なことは、やってみる決断、やる勇気です。
この中のどれか1つでも2つでも、ぜひ行動してみてください。
3か月後、確かに効果が表れ始めて、うれしくなります。
そして、半年後、1年後、カラダが健康になるに従って、
ココロも変わってきたのに気づくことでしょう！
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