「山歩き」でココロもカラダもリフレッシュできます。最初に買うもの、オススメの山も紹介！

「3日断食」でココロとカラダをリセット。習慣にしている人も実は多いのです。私の体験談も。

ココカラ書店、ココカラ漫画堂では、ココロとカラダにオススメの本を厳選して紹介しています。

発芽酵素玄米専用の炊飯器など、ココロとカラダに効くアイテムだけを集めたココカラ百貨店です。

健康法も美容法も食事法もココロとカラダに効くことはすべて「成果を焦らない」ことが重要です。

ココカラ食事法は我慢も頑張りもしません。素材を意識した「素材食」を今日から心がけるだけ！

顔の手入れは、美容液や日焼け止めなど化学成分の多い化粧品をやめて、シンプルケアが一番です！

シャンプーをやめると、髪にツヤとハリが戻ります。最初のベタつきを乗り越える工夫も紹介。

ボディソープもスポンジ類もボディクリームもやめましょう。すべすべの美肌でいられます。

「断捨離」はココロに直接的に効く最強の方法のひとつです。いまの私に必要なものだけ残します。

朝、今より1時間早く起きてみませんか。窓を開けて深呼吸をして、1日をスタートさせます。

運動だなんて構えなくていいのです。通勤、買い物、散歩‥、日常で、歩く機会を増やしましょう。