【よくある質問】

私も海も好きですが、ココカラ目的であれば、断然、「月に一度の山」をオススメします。体験上なのですが、あえて理由を挙げれば、山のほうが自分に向き合えるからです。海は「海の家」や「ドライブ」や人とワイワイ楽しむ場で、山は誰かと行っても、ひとり個人として自然と対峙しやすい気がします。木々、草花、動物、鳥、虫‥、たくさんの生命に接することができます。車や電車にすぐ戻れない分、日常からの距離も遠いのかもしれません。自分を静かに突き詰めるのが山、その自分を解放するのが海、そんなイメージでしょうか。

もちろん、できます。酵素ジュース、野菜ジュースなどを（日に2、3回）摂りながらのソフト断食にして、3日以内で止めることがポイントです。水やハーブティーなどは自由に好きなだけ摂れます。そして、2日断食したら、2日の回復食（おかゆなどを中心に胃に負担の大きい肉類や油物を避ける）を、3日断食したら、3日の回復食の期間をとりましょう。「年に一度の「3日断食」」で施設をオススメしているのは、日常から離れることで誘惑が少なくなり、また専門家がいる安心感で成功率が高いからです。自分で家でやっている人も多いですよ。

これは個人のサイトです。プロフィールに書いたように、私は専門家でもなんでもありません。ただ人より少しだけ多くの健康法や美容法に首を突っ込んできたので、その体験や知識が誰かの役に立てばうれしいです。すべて私が実践して効果があったもの、多くの人に効くであろうことを、誠実に選んでいくつもりです。

高雄病院の江部康二先生が提唱する糖質制限ダイエット、2014年現在、もっとも主流といえるダイエット法ですよね。「効く」と思います。男性で80kg、女性で65kg以上の人が手っ取り早く痩せたければ一番でしょう。それでも、「カラダに効く」で取り上げないのは、永続的に取り組むことに疑問があるからです。理論だけ知っておいて、菓子パンやパスタ、牛丼やラーメンといった、ほぼ炭水化物だけの外食を避けるとか、3食のうち夕食だけゴハンを抜くプチ糖質制限に期間を決めて取り組むとか、せいぜいが、その程度にとどめておいたほうがいいと思います。

髪やカラダはいつも清潔にしていたいですし、ファッションも含め、清潔でいることでココロも上がる気がします。なので、シャンプーやボディソープを使わないことが不潔になるのであれば、オススメはしません。化学成分の入ったシャンプーやボディソープをやめて「ぬるま湯洗い」だけにしても、汚れは充分に落ち、それが、むしろ髪やカラダにいいので、実践しています。「ボディソープをやめる」で書きましたが、シャンプーを使うのが常識になったのはここ30年、その常識を疑ってみるのも悪くないような気がします。

2014年現在、糖質制限ダイエットが主流だとすると、グルテンフリーダイエットはもう少し先端のオシャレな人たちに支持されていますよね。グルテンは小麦など穀物類の胚乳に含まれるタンパク質の一種で、また食べたくなる中毒性があるといわれています。グルテンフリーダイエットは、穀物類、つまり、パン、パスタ、うどん、小麦を使った料理などを摂らない方法で、アメリカではレストランのメニューに、グルテンフリー、GFのマークが付いていたりします。私も試したことはありますが、グルテンフリーを実践しようとすると現実的にはとても難しいです。穀物類といっても米や蕎麦はOKなので、そもそも欧米人ほど神経質になる必要はないとも思います。